Sukiyaki recept

Kategória:
Reform ételek

Hozzávalók:
60dkg marhahúsfilé
2 zellerszál
2szál újhagyma
10dkg apró sampinyon
10dkg tofu
10dkg bambuszrügy (konzerv)
1 ek olaj
8 ek sukiyaki wokszósz

Elkészítés:
1.
A marhahúst megmossuk,és vékony szeletekre vágjuk.A zöldségeket megtisztítjuk,megmossuk.A zellert 1,5cm hosszú darabokra vágjuk.Az újhagymát a zöldjével együtt egészben hagyjuk.A gomba tetejét keresztben bevágjuk.A bambuszt lrcsepegtetjük.A tofut vastagabb szeletekre vágjuk.
2.
Felforrósítunk egy nagy serpenyőt,vagy ha van,wokot. Beleöntjük az olajat,körbeforgatjuk. Beletesszük a hús felét,és ráöntjük a sukiyaki wokszósz felét.Ezután a serpenyőbe tesszük a zöldségek felét,de nem keverjük össze a hússal,hanem a serpenyő egyik felében a hús legyen,a másik felében a zöldség.Óvatosan megkeverve a két részt(külön-külön) 5-6 percig pirítjuk.
3.
A maradék húst és a maradék zöldséget a megfelelő részre a serpenyőbe tesszük,a zöldségekhez belerakjuk a tofut,rálocsoljuk a maradék szószt,és még 1-2 percig főzzük.Azonnal tálaljuk. Köretként üvegtésztát kínálhatunk hozzá.

Tanácsok:
A kalóritartalom 1 adagra vonatkozik.

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 782 kcal

A receptet beküldte: pocoknyuszi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Karcsúsító reggeli	» Köles - egytál	» Zabkorpás muffin	» Power műzli(fogyókúrás)
» Kakaós palacsinta máskép	» Snidlinges házi sajt	» Graham pogácsák	» Polipsaláta
» Rakott cukkini ala Niobe	» Reform Rákóczi túrós	» Ketchup Adél módra	» Amarant krémleves
» Zabsüti/sós kenyérpótló	» Reform töltött paprika	» Túrógombóc zabkorpával	» Tejszínes sült szabdzsi