Kapros, krumplis halfilé recept

Kategória:
Halas ételek

Hozzávalók:
60dkg halfilé
4ek citromlé
4 kis cukkini
2 fej vöröshagyma
8szem burgonya
2ek olaj+ a tálhoz
4ek szójaszósz
1dl tej
4ek vágott kapor
10dkg reszelt sajt

Elkészítés:
ELŐKÉSZITÉS:
A halat megmossuk,falatnyi darabokra vágjuk,meglocsoljuk a citromlével,sózzuk-borsozzuk.A cukkinit megmossuk,felszeleteljük.Ahagymát meghámozzuk,apróra vágjuk.A burgonyát megmossuk,héjába puhára fözzük,ha kihült,megtisztitjuk.
ELKÉSZÍTÉS:
1)a felforrósitott olajban megpiritjuk a hagymát,hozzáadjuk a cukkinit és azt is megpiritjuk.Meglocsoljuk a szójaszósszal.
2)a sütőt 200 C-fokra (gázsütő 3.fokozat)előmelegitjük.
3)kiolajozunk egy tüzálló tálat,belesimitjuk azöldségeket.rárakjuk a halat,meglocsoljuk a tejjel,rászorjuk a kaprot és a reszelt sajtot.
4)a sütőben kb 20 percig sütjük,a főtt burgonyával köritve tálaljuk.

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: 388 kcal

A receptet beküldte: ti7

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Tejfölös-kapros saláta	» Virslis-krumplis golyó	» Brokkolis halfilé	» Kapros-juhtúrós csirke
» Krumplis gombóc	» Gyors krumplis fánk	» Krumplis sajtgolyó	» Uborka leves kaprosan
» Krumplistészta	» Gombás halfilé	» Krumplis tojás	» Pikáns halfilé
» Kapros tökpástétom	» Zöldséges halfilé	» Virslis-krumplis golyók	» Tejfölös kapros újburgonya