Spenótos kefirital recept

Kategória:
Italok, koktélok

Hozzávalók:
2 személyre:
7,5 dkg spenót,
fél csokor bazsalikom,
2 tk. citromlé,
5 dkg joghurt,
25 dkg kefir,
tengeri só,
fekete bors,
szerecsendió.

Elkészítés:
A spenótot alaposan megmosom, átválogatom, és eltávolítom a vastag szárakat. Hat szép levelet félreteszek a díszítéshez, a többit összeaprítom. A bazsalikom leveleket lecsipkedem a szárról, ledörzsölöm és csíkokra vágom. A spenótot és a bazsalikomot beteszem a turmixgépbe, hozzáadom a citromlevet, a joghurtot, a kefirt, és a fűszereket, majd a legmagasabb fokozaton összeturmixolom.
A díszítéshez 3-3 spenótlevelet ráhúzok két pálcikára, és a pohár szélére teszem. Szívószállal kínálom.
(Felnőtteknek a pohár aljára jeget teszek, és arra öntöm az italt)

Tanácsok:
A spenót jó rostforrás, és a C-vitamin tartalma sem elhanyagolható. Vesekő-képződésre hajlamos családokban oxálsavtartalma miatt óvatosabban kezeljék.

Elkészítési idő: 10 perc
Kalóriatartalom: 83 kcal
Szénhidráttartalom: 12.1 gramm
Zsírtartalom: 0.9 gramm

A receptet beküldte: tinendo

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Spenótos tekercs...	» Spenótos muffin	» Spenótos csirkemell	» Spenótos-sonkás nokedli
» Húsos-spenótos burek	» Spenótos-csirkés penne	» Spenótós hústekercs	» Spenotos lazania
» Könnyű Spenótos hústekercs	» Sajtos-spenótos tészta	» Túrós -spenótos burek	» Spenotos krumpli
» Spenótos-camembertes batyu	» Spenótos töltött tojás	» Spenótos ricottás omlett	» Spenótos körözött