Light rakott brokkoli recept

Kategória:
Zöldséges ételek

Hozzávalók:
50dkg brokkoli
10dkg barna rizs
1 fej hagyma
2dl tejföl
2tojás
2ek olaj
10dkg trappista sajt

Elkészítés:
A brokkolit megfőzzük vegetás, oregánós vízben félig. A rizset is megfőzzük. A hagymát finomra felaprítjuk és lepirítjuk.

Egy jénait kikenük olajjal, beleöntjük a leszűrt rizset, retesszük a hagymát, a brokkolit, majd nyakon öntjük a tejföl és a tojás keverékével. Sajtot reszelünk a tetejére.

Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt meg nem pirul.

Elkészítési idő: 45 perc
Kalóriatartalom: 390 kcal

A receptet beküldte: little_angel

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott mákos tészta	» Tojással rakott párizsi	» Rakott csirkemell baconnel	» Rakott brokkoli 2.
» Rakott gombás saláta	» Rakott kel egyszerűen	» Brokkoli palacsintában	» Rakott cukkini Emyke módra
» Rakott csirke	» Rakott-zöldség	» Tesztas brokkoli felfujt	» Diós-meggyes rakott kifli
» Brokkolikrém levesem	» Brokkolis pulyka	» Rakott cukkini 2	» Rakott sült zöldség