Csirkemell zöldségágyon recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
2 db /börnélküli/ csirkemell kicsontozva
2evőkanál oliva
4 púpozott evők. 12%-os tejföl
sárgarépa
brokkoli
zöldbab
karfiol 30-30 deka
fokhagyma 4 gerezd
gyros füszer,

Elkészítés:
A húst 8 darabra szedjük, mindkét oldalon hirtelen kisütjük, majd puhára pároljuk. A zöldségeket a fennmaradó olajon átforgatjuk 1-2 percig.Kivajazott jénai edénybe lerakjuk a zöldségeket,rá a párolt húst. Megszórjuk a gyros füszerrel és ráreszeljük a fokhagymát,most rásimitjuk a tejfölt és 180 fokon alufóliával lefedve kb 20 percig sütjük

Tanácsok:
A z edény aljába tehetünk 2 db burgonyát szeletelve
de figyelem ekkor már nem egészen szénhidrátszegény

Elkészítési idő: 50 perc
Kalóriatartalom: 450 kcal
Szénhidráttartalom: 60 gramm
Zsírtartalom: 20 gramm

A receptet beküldte: Rody

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Mandarinos csirkemell	» Tűzdelt Csirkemell	» Csodás csirkemell :)	» Csirkemelltekercs
» Tojásos csirkemell	» Olaszos csirkemell	» Magos csirkemellsaláta	» Csirkemell zöldségekkel
» Kukoricás csirkemellcsik	» Gombás- sajtos csirkemell	» Sajtos töltött csirkemell	» Dióval rántott csirkemell
» Színes csirkemell	» Őszibarackos csirkemell	» Bazsalikomos csirkemell	» Csirkemell banánnal töltve