Tonhal saláta fogyókúrázóknak recept

Kategória:
Halas ételek

Hozzávalók:
50 g főtt tonhal (Tonhal vízben konzerv)
10 g póréhagyma
20 g paradicsom
10 g fejes saláta
10 g márványsajt
20 g kefir
citromlé, kapor, fehérbors, tengeri só

Elkészítés:
A tonhalat és a paradicsomot felkockázzuk, a póréhagymát felkarikázzuk. Salátás tálban enyhén megsózzuk, finomra vágott kaporral, őrölt borssal ízesítjük, citromlével meglocsoljuk. Néhány órára behűtjük. Tálalás előtt a fejes salátát (személyenként 1 levél kivételével) metéltre vágjuk és a halhoz keverjük. Salátalevélre halmozzuk, kefirrel elkevert márványsajttal öntjük le.

Tanácsok:
Fogyókúrázóknak vacsorára ajánlom, mellé 1-2 szelet Hamletet vagy Abonettet ehetünk!

Elkészítési idő: 15 perc
Kalóriatartalom: 96 kcal
Szénhidráttartalom: 3,1 gramm
Zsírtartalom: 3,4 gramm

A receptet beküldte: zöldfülű

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Mimóza saláta	» Joghurtos almasaláta	» Gyümölcsös hússaláta	» Céklás almasaláta
» Narancs saláta 2	» Lencse saláta	» Sonkás-salátás tortilla	» Céklasaláta mindenkor
» Gombás vegyessaláta	» Petrezselyemsaláta	» Hamburgi gombasaláta	» Gazdag krumplisaláta
» Diós mézes sajtsaláta	» Almás-sajtos körtesaláta	» Gombasaláta majonézzel	» Indiai vegyes saláta