Szezámos brokkolis csirkemell recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
60dkg csirkemellfilé
40dkg brokkoli
3ek.olivaolaj,3ek.szójaszósz
1dl fehérbor
1citrom
5dkg szezámmag
őrölt fekete bors

Elkészítés:
A csirkemellet vágd csikokra,öntözd meg szójaszósszal,citromlével.Forró olajban nagy lángnál piritsd meg.Aztán löttyintsd bele a bort,add hozzá az előfözött brokkolit és néhány perc alatt párold meg.
A szezámmagot szárazon megpiritod(nem kell megégetni:P),s tálalás előtt a brokkolis csirkemellre hinted.

Tanácsok:
Burgonyapüré illik hozzá,de akkor már nem szénhidrátszegény:P

Elkészítési idő: 40 perc

A receptet beküldte: minimano1979

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Petrezselymes csirkemell	» Dióval rántott csirkemell	» Sonkás-fűszeres csirkemell	» Korzikai csirkemell
» Sárgarépás csirkemell	» Csirkemell cukkínivel	» Kelkáposztás csirkemell	» Mézes-csípős csirkemell
» Könnyű csirkemellcsíkok	» Lecsós csirkemell egytál	» Brokkolis csirkemell #	» Brokkolis sonkatekercsek
» Csirkemell tésztában	» Őszibarackos csirkemell	» Banános csirkemell	» Brokkolis krumpli husival