Szénhidrátszegény diétás rakott zöldbab recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
500 gramm Zöldbab
200 gramm pulykahús
40 gramm hagyma
1 kávéskanal olaj
100 gramm natur lecsó
50 gramm u1 rizsszemtészta
100 gramm joghurt
1 db. tojás

Elkészítés:
A zöldbabot vegetás sós vízben előfőzöm.A hagymát apróra vágom megdinsztelem,rá a lecsó majd a darált hús,fűszerezem só-bors-töröttpaprika.Ráteszem a rizsszemtésztát pici vízzel felengedem puhára párolom.Ha kész jénaiba rétegezem zöldbab-husis cucc-zöldbab.A tetejére a joghurtot kikeverem a tojással pici só bele..elosztom az utolsó zöldbab tetején.Sütőben összesütöm.200 fok kb.20-25 perc.

Tanácsok:
Ebből nekem 2 adag lett ami pont ok.egy ebédre.Így 363 kcal.
38g.fehérje 24g.ch. és 9.5g zsír jut egy evésre.

Elkészítési idő: 40 perc
Kalóriatartalom: 726 kcal
Szénhidráttartalom: 47,3 gramm
Zsírtartalom: 19 gramm

A receptet beküldte: bebozi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Rakott tojás	» Rakott almás-túrós	» Búbos rakott hús	» Rakott husos tészta
» Zöldbab főzelék II.	» Tökös rakott tészta	» Rakott bolognai penne	» Almás-diétás kekszgolyó
» Diétás túrópuding	» Kolbászkrémes rakott hús	» Tojásos rakottkarfiol	» Húsos rakott karalábé
» Rakott zöldbab tarhonyával	» Virslis rakott kelbimbó	» Rakott gomba.	» Gombás rakott tál sütőben