Brokkolis-karfiolos csirke recept

Kategória:
Húsételek

Hozzávalók:
• 120 g csirkemell
• 155 g brokkoli
• 95 g karfiol
• 4 g olaj
• só
• szerecsendió
• őrölt fehér bors
• grillfűszerkeverék

Elkészítés:
A csirkemellet szeletelés után kiklopfoljuk, sózzuk. Közben ételízesítővel és fűszerekkel félpuhára pároljuk a brokkolit és a karfiolt, majd vegyesen a kiterített hússzeletre halmozzuk. Felgöngyöljük, vigyázva arra, hogy oldalt nehogy kihulljon a töltelék - tekerés közben behajtjuk a két végét -, és olajjal kikent tepsiben, grillfűszerrel ízesítve, közepesen meleg sütőben lassan puhára sütjük. A göngyölésből kimaradt párolt brokkolival és karfiollal tálaljuk.

Tanácsok:
fehérje nap.

A receptet beküldte: Migriba

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Csirkés spagettisaláta	» Zöldséges rakott csirke	» Maláj csirke	» Almás csirkemell.
» Tárkonyos-mogyorós csirke	» Különleges csirke	» Gyümölcsös Csirketokány	» Chilis-csokis csirke
» Csirkemell karfiolbundában	» Mézes csirke Maris módra	» Gong-bao csirke	» Legfinomabb csirkemell
» Napsugár csirkemell	» Tejszínes csirke	» Sajtos rántott csirkemáj	» Sonkás csirke