Rakott karfiol diétásan recept

Kategória:
Egytálételek

Hozzávalók:
Karfiol
Zsírszegény tejföl
Zabkorpa
Tojás
Só

Elkészítés:
A karfiolt rózsáira szedem. Tengerisós vízben puhára főzöm. Jénait nagyon vékonyan vajjal kikenek. A leszűrt karfiol felét szétterítem.
Rá: tojásból, zsírszegény tejfölből, sóból álló keverék felét ráöntöm. Megszórom zabkorpával. Készítek még egy sort. A legtetejére tejfölt.
Magas hőfokon megsütöm.

Tanácsok:
A hozzávalók mennyisége attól függ hány személyre készül. Egy adaghoz elegendő egy kisebb karfiol, 1 tejföl, 1 tojás, 1 evőkanál zabkorpa.

A receptet beküldte: vizsone

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Finom sajtos karfiol	» Rakottkáposzta	» Anna Rakott karfiolja	» Almás rakottas
» Karfiol vastagmártással	» Túróval rakott puliszka	» Rakott csirketál	» Rakott babapiskóta
» Rakott Karfiol Sonkával	» Rakott káposzta Update1	» Gyümölcsös-túrós rakottas	» Hagymaleves (diétásan)
» Túróval rakott kifli	» Májas karfiol	» Rakott zöldséges picikék	» Rakott túrós galuska