Inycsiklandozo zoldsegek feher hallal recept

Kategória:
Halas ételek

Hozzávalók:
-1 zuccini,
-1 kis tok,-
-2 sargarepa,
-tokehal vagy lepenyhal,
-2 gerezd fokhagyma,
-citrom leve,
-!zsirmentes etelizesito!,
- egy keves viz ala,
-keves so, bors

Elkészítés:
minnden zoldseget megmosni majd kockara vagni kb 1 cm-es nagysaguakra, beletenni teflon serpenyobe majd beletroni a fokhagymat hozzaadni kb 1 dl vizet majd so, bors keves etelizesito es az egeszet osszeparolni
majd a halat beletenni egy sutobe, a citrom levet osszekeverni soval borssal, es ki amit szeret fuszereket is belezuttyintani:)ezek utan foliaval letakarni es 15-20percig sutni.

Tanácsok:
ha a zoldsegek szetesnek az sem baj ,ez is izles kerdese valaki szereti ha nagyon puha a zoldseg valaki szereti kemenyebben, en alltalaban kozepes kemenysegre parolom:)nagyon finom , gyorsan elkeszitheto es az egesz zsir es olaj mentes:)

Elkészítési idő: 30 perc
Kalóriatartalom: kb180 kcal

A receptet beküldte: Lilcsi

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Fehér sütemény	» Fehér és lilakáposztás	» Fekete-fehér kocka	» Fehér cukormáz
» Fehércsokis-banános muffin	» Fehérjepalacsinta	» Fehérboros gombamártás	» Mézes fehérrépaleves
» Fehér mázas sportszelet	» Csokoládés fehérjeszelet	» Fekete-fehér muffin	» Hófehérke süti
» Fehérjebomba	» Fehérjés raffaello golyók	» Fehér csokis mousse	» Finom fehér labda torta