Brokkolis tengeri hal "mediterrán íz kavalkád" /saját recept/ recept

Kategória:

Hozzávalók:
20 dkg brokkoli
20 dkg filézet tengeri hal
1-2 db paradicsom
olívaolaj
só
örölt bors
175 g light tejföl
1 db tojás

Elkészítés:
a párolt brokkolit és a csíkokra vágott filézett tonhal vagy hekket, só, bors, olíva olajjal összeforgatni, tálba tenni, tetejére 1-2 pari felszeletelve... fóliával takarva sütni... ha kész 175 g light tejföl és 1 db tojás keverékével átsütni.....

Tanácsok:
...az olíva olaj,tengeri hal és sült paradicsom,...igazi mediterrán íz kavalkádra sikerült..

A receptet beküldte: muffin

Ha ez a recept elnyerte tetszésed, talán ezek is érdekelhetnek:

» Brokkolis csirkemell #	» Brokkolis-sonkás penne	» Brokkolis sonkatekercs	» Brokkolis-tojásos saláta
» Hagymás tengeri saláta	» Északi-tengeri halleves	» Tengerihal fokhagymásan	» Norbi Brokkolis sajtos hús
» Brokkolis pulyka	» Brokkolis-karfiolos pulyka	» Brokkolis-nudlis egytál	» Brokkolis halfilé
» Brokkolis-karfiolos csirke	» Sajtos-brokkolis csirke	» Brokkolis rakott tészta	» Brokkolis sült tészta